Balsamico-Rosenkohl mit Putenstreifen

Balsamico-Rosenkohl mit Putenstreifen Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 400 g   Rosenkohl  
  •     Salz, Pfeffer, Muskat 
  • 500 g   Kartoffeln  
  • 1   kleine Zwiebel  
  • 250 g   Putenschnitzel  
  • 1 EL   Öl  
  • 1/2 TL   brauner Zucker  
  • 2 EL   Balsamico-Essig  
  • 100 ml   Milch  

Zubereitung

40 Minuten
1.
Rosenkohl putzen, waschen und zugedeckt in wenig Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Kartoffeln schälen, waschen, grob würfeln und zugedeckt in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten kochen.
2.
Inzwischen Zwiebel schälen und fein würfeln. Fleisch abspülen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin bei starker Hitze 3–4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3.
Herausnehmen.
4.
Rosenkohl abtropfen lassen. Zwiebel und Rosenkohl im Bratöl unter Wenden ca. 3 Minuten braten. Mit Zucker bestreuen und 2–3 Minuten weiterbraten. Essig, 1⁄8 l Wasser und Fleisch zugeben und 5 Minuten offen köcheln.
5.
Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6.
Kartoffeln abgießen. Milch zugießen und alles zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Alles anrichten.

Ernährungsinfo

2 Personen ca. :
  • 400 kcal
  • 37g Eiweiß
  • 9g Fett
  • 40g Kohlenhydrate

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