Blumenkohlauflauf mit Porree, Kartoffeln, Beefsteakhack in leichter Béchamelsoße
Zutaten
125 g festkochende Kartoffeln (z. B. Linda)
Salz
200 g Blumenkohl
200 g Porree (Lauch)
1 TL Öl
100 g Beefsteak-Hackfleisch
1 TL Mehl
100 ml fettarme Milch
1 TL Gemüsebrühe (instant)
weißer Pfeffer
einige Schnittlauch
rosa Beeren zum Bestreuen
Zutaten bestellenZubereitung
Kartoffeln schälen, waschen und in Scheiben schneiden. In kochendem Salzwasser 15 Minuten garen. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden.
Blumenkohl in kochendem Salzwasser zehn Minuten garen. In den letzten zwei Minuten Porree mitgaren. Gemüse abgießen, Gemüsewasser dabei auffangen. Kalt abschrecken und abtropfen lassen. Kartoffeln abgießen.
Öl in einem Topf erhitzen, Hack darin krümelig braten, herausnehmen. Mehl über das heiße Bratfett stäuben, kurz anschwitzen. Milch und 200 Milliliter Gemüsewasser unter Rühren zugießen. Aufkochen, Brühe einrühren und fünf Minuten köcheln lassen.
Gemüse, Kartoffeln und Hack in eine kleine Auflaufform (500 Milliliter Inhalt; 15 Zentimeter Durchmesser) verteilen. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken, über den Auflauf gießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) 15 Minuten backen.
Schnittlauch waschen, trocken tupfen, in Röllchen schneiden. Auflauf mit Schnittlauch und rosa Beeren bestreut servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 380 kcal
- 32 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 31 g Kohlenhydrate