Evergreen-Auflauf

Aus LECKER 9/2017
Evergreen-Auflauf Rezept

Auch in der verschlankten Version mit Ei-Frischkäse-Guss sind sich alle einig: "Den kann es ruhig öfter geben!" Aber bitte niemals ohne Mandelblättchen!

Zutaten

Für Personen
  • 500 Brokkoli 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  •     Muskat 
  • 50 Parmesan (Stück) 
  • 150 gekochter Schinken in Scheiben 
  • 2   Eier (Gr. M) 
  • 200 fettarmer Frischkäse (0,2 % Fett absolut) 
  • 2 EL  Mandelblättchen 

Zubereitung

60 Minuten
ganz einfach
1.
Brokkoli putzen, waschen, in kleine Röschen teilen und in kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren. Abgießen und abschrecken.
2.
Ofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller). Käse reiben. Schinken in Streifen schneiden. Eier, Frischkäse und Hälfte Parmesan verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
3.
Brokkoli und Schinken in einer Auflaufform mischen. Eierkäse darübergießen. Mit Rest Parmesan bestreuen. Im heißen Ofen ca. 40 Minuten backen. Auflauf nach ca. 20 Minuten mit Mandelblättchen bestreuen und zu Ende backen.

Ernährungsinfo

2 Personen ca. :
  • 460 kcal
  • 51g Eiweiß
  • 22g Fett
  • 11g Kohlenhydrate

Kategorien & Tags

Spiralschneider
 
Preis: EUR 7,49 Prime-Versand
Avocadoschneider
 
Preis: EUR 9,99 Prime-Versand
Smoothie Mini Mixer
UVP: EUR 59,99
Preis: EUR 29,90
Sie sparen: 30,09 EUR (50%)
Vielen Dank, dass dir unsere Rezepte und Artikel auf
www.LECKER.de gefallen.
Wir freuen uns auf deinen nächsten Besuch!
Copyright 2015 LECKER.de. All rights reserved