Frischer Salat mit Thunfisch

Frischer Salat mit Thunfisch Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 75 g   tiefgefrorene Erbsen  
  • 2   Eier (Größe M) 
  • 1 (500 g)  kleiner Eisbergsalat  
  • 2   Tomaten  
  • 1   kleine gelbe Paprikaschote  
  • 1 Dose(n)   Thunfisch-Stücke in Pflanzenöl (Netto-Inhalt 185 g, Fischeinwaage 150 g) 
  • 175 g   Salatcreme mit 40% Ölgehalt (Miracel Whip) 
  • 150 g   Vollmilch-Joghurt  
  • 30 ml   Zitronensaft  
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  •     Zucker 
  • 1/2 Bund   Schnittlauch  
  •     Petersilie 

Zubereitung

30 Minuten
1.
Erbsen bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Eier in kochendem Wasser ca. 10 Minuten garen, abschrecken und Schale abziehen. Eier in Spalten schneiden. Eisbergsalat waschen, in Streifen schneiden und abtropfen lassen. Tomaten putzen, waschen und in Spalten schneiden. Paprika putzen, waschen und in Ringe schneiden. Thunfisch abtropfen lassen und anschließend mit einer Gabel zerpflücken. Salatcreme, Joghurt und Zitronensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Eisbergsalat, Erbsen, Tomaten, Thunfisch und Paprika vermengen. Auf eine Platte geben und mit der Salatcreme übergießen. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in feine Röllchen schneiden. Eierspalten auf den Salat setzen, mit Schnittlauch bestreuen und nach Belieben mit Petersilie garniert servieren

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 320 kcal
  • 1340 kJ
  • 16g Eiweiß
  • 22g Fett
  • 13g Kohlenhydrate

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Foto: Först, Thomas

 
 
 
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