Frühstücks-Bowl mit Banane und Granola
Zutaten
150 g Haferflocken (grob kernige & feine gemischt)
25 g Kürbiskerne
50 g Kokosraspel
50 g gehobelte Mandeln
20 g Amaranth
20 g gehobelte Haselnüsse
30 g Kokosöl
5 TL Honig
1 Prise(n) Zimt
1 Pck. Vanillin-Zucker
500 g Joghurt (10 % Fett)
4 Bananen
50 g Blaubeeren
2 Kiwis
4 EL Ahornsirup
frische Minze zum Garnieren
Zutaten bestellenZubereitung
Für das Granola Haferflocken, Kürbiskerne, gehobelte Mandeln und Haselnüsse, Kokosraspeln, Amaranth, Zimt, Vanillin-Zucker in eine Schüssel geben und mit Honig sowie Kokosöl vermengen.
Das Granola auf ein Backblech mit Backpapier geben und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) 20-30 Minuten backen. Herausnehmen und auskühlen lassen.
In der Zwischenzeit Blaubeeren waschen sowie Kiwis und Bananen schälen. Kiwis in feine Würfel schneiden, Bananen der Länge nach teilen.
In jeweils 4 Müslischalen 4 EL griechischen Joghurt verteilen. Kiwi-Würfel, Blaubeeren und 2 Bananenscheiben darauf platzieren. Mit 3 EL Granola bestreuen sowie 1 EL Ahornsirup beträufeln und mit frischer Minze garnieren.
Nährwerte
Pro Portion
- 810 kcal
- 21 g Eiweiß
- 43 g Fett
- 78 g Kohlenhydrate