Garnelen mit Gemüse und Koriander

Garnelen mit Gemüse und Koriander Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 600 tiefgefrorene Riesengarnelen ohne Schale 
  • 400 Möhren 
  • 500 grüner Spargel 
  • 4   Lauchzwiebeln 
  • 1/2   Topf Koriander 
  • 200 Langkornreis 
  •     Salz 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 1   walnussgroßes Stück Ingwerknolle 
  • 2 EL  Olivenöl 
  •     Pfeffer 
  • 1 EL  Honig 
  • 1 EL  Zitronensaft 

Zubereitung

40 Minuten
leicht
1.
Garnelen bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Stangen dritteln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.
2.
Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Knoblauch und Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden.
3.
Garnelen waschen und abtropfen lassen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spargel und Möhren darin kurz andünsten. Lauchzwiebeln, Knoblauch und Ingwer dazugeben. 150 ml Wasser dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.
4.
Gemüse herausnehmen, warm halten. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Garnelen unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Koriander unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Reis, Gemüse und Garnelen anrichten.
5.
Mit Koriander garnieren.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 390 kcal
  • 1630 kJ
  • 34g Eiweiß
  • 7g Fett
  • 52g Kohlenhydrate

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Foto: Pankrath, Tobias

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