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Lecker

15.07.2012, 13:31 Uhr

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Zubereitungszeit:
75 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

500 g Brokkoli

500 g Möhren

150 g tiefgefrorene Erbsen

100 g Schinken

1 Zwiebel

20 g Butter oder Margarine

Salz

Pfeffer

geriebene Muskatnuss

2 Eier (Gr. M)

500 g Speisequark (40 % Fett i. Tr.)

4 EL Milch

2 EL Hartweizengrieß

1 TL Zitronensaft

75 g Goudakäse

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Zubereitung

Brokkoli putzen, in kleinen Röschen vom Stiel schneiden und waschen. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Schinken in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln

Fett in einem Topf erhitzen. Schinken darin unter Wenden kurz anbraten, herausnehmen. Zwiebel im Bratfett andünsten. Möhren zufügen und ca. 8 Minuten andünsten. Nach ca. 3 Minuten Brokkoli zufügen. Erbsen und Schinken zum Schluss unterrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen

Eier trennen. Eigelbe, Quark, Milch und Grieß verrühren, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Eiweiß steif schlagen und zum Schluss 1 Prise Salz und Zitronensaft unterschlagen. Eiweiß unter die Quarkmasse heben

Käse reiben. Eine Auflaufform fetten, Gemüse und Schinken hineingeben. Quarkmasse darauf verteilen und mit Käse bestreuen

Im vorgeheizten Backofen 2. Schiene von unten (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 40 Minuten backen. Evtl. zum Schluss der Backzeit evtl. abdecken

Nährwerte

Pro Person

550 kcal
34 g Eiweiß
36 g Fett
20 g Kohlenhydrate

Lecker

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