Gemüse-Wok

Gemüse-Wok Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 250 g   Eier-Auberginen oder 1 kleine normale Aubergine  
  •     Salz 
  • 125 g   kleine, frische Maiskolben  
  • 200 g   kleine Okraschoten  
  • 1-2 EL   Weißwein-Essig  
  • 1 (ca. 700 g)  Staude Paksoi  
  • 150 g   kleine Shiitake-Pilze  
  • 1-2   Knoblauchzehen  
  • 1/8 l   Hühnerfond (Instant) 
  • 4 EL   Sojasoße  
  • 1/2-1 TL   Sambal Oelek  
  • 3 EL   Sojaöl  
  • 75 g   Cashewkerne  
  •     Basilikum 

Zubereitung

45 Minuten
1.
Auberginen putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Salzen und stehen lassen, bis das Gemüse Wasser zieht. Maiskolben und Okraschoten putzen. Mais im Kochenden Salzwasser fünf Minuten garen, herausnehmen.
2.
Okraschoten mit etwas Essig fünf Minuten in dem Gemüsewasser kochen. Abtropfen lassen. Paksoi und Shiitake-Pilze putzen. Paksoi in Streifen schneiden. Bei den Pilzen das Hütchen kreuzweise einritzen. Knoblauch durch eine Knoblauchpresse drücken.
3.
Hühnerfond, Sojasoße, Sambal Oelek und Knoblauch verrühren. Auberginenscheiben trocken tupfen. Öl in einem heißen Wok (oder in einer großen Pfanne) erhitzen. Portionsweise zunächst Auberginen, Cashewkerne und Pilze anbraten.
4.
Okraschoten und Mais zufügen. Unter Wenden zwei bis drei Minuten braten. An den Rand schieben und zum Schluss den Paksoi zwei Minuten mitbraten. Mit gewürztem Hühnerfond übergießen, kurz durchschmoren und nach belieben mit Basilikumblättchen bestreut servieren.
5.
Dazu schmecken chinesische Nudeln.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 240 kcal
  • 100 kJ
  • 9g Eiweiß
  • 17g Fett
  • 12g Kohlenhydrate

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Foto: Neckermann

 
 
 

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