Kleine Schnitzel mit Harissa-Walnuss-Panade zu grünen Bohnen

Aus LECKER 1/2012
Kleine Schnitzel mit Harissa-Walnuss-Panade zu grünen Bohnen Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 800 g   TK-grüne-Bohnen  
  •     Salz, Pfeffer, Zucker 
  • 1   Zwiebel  
  • 1   Knoblauchzehe  
  • 500 g   Tomaten  
  • 2 EL   Öl  
  • 2 EL   Tomatenmark  
  • 3 EL   Harissa (arabische Gewürzpaste; Tube) 
  • 150 g   Crème fraîche  
  • 100 g   Walnusskerne  
  • 100 g   Semmelbrösel  
  • 2   Eier , 5–6 EL Milch (Gr. M) 
  • 6 EL   Mehl  
  • 4   dünne Bio-Kalbsschnitzel (à ca. 150 g) 
  •     Frischhaltefolie o. Gefrierbeutel 
  •     Küchenpapier 

Zubereitung

60 Minuten
einfach
1.
Gefrorene Bohnen in kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 12 Minuten garen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Tomaten waschen und fein würfeln.
2.
2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Tomatenmark einrühren, kurz anschwitzen. Tomaten zugeben, ca. 3 Minuten köcheln. Bohnen abtropfen las­sen. Zu den Tomaten geben, weitere ca. 5 Minuten schmoren.
3.
Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.
4.
Für den Dip 2 EL Harissa und Crème fraîche verrühren. Für die Panade Hälfte Nüsse grob hacken, Rest im Universal­zerkleinerer fein mahlen. Alle Nüsse und Semmelbrösel mischen. Für die Eiermilch Eier, 1 EL Harissa und Milch verquirlen.
5.
Schnitzel trocken tupfen, in 3–4 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Schnitzel vorbereiten, panieren und braten. Alles anrichten. Dazu: Fladenbrot.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 810 kcal
  • 54g Eiweiß
  • 45g Fett
  • 41g Kohlenhydrate

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