Lachs-Brokkoli-Quiche

Lachs-Brokkoli-Quiche Rezept

Zutaten

Für Stücke
  • 500 Broccoli 
  •     Salz 
  • 1 Packung (270 g)  frischer Blätterteig für Strudel und Kleingebäck (auf Backpapier ausgerollt; 42 x 24 cm; Kühlregal) 
  • 500–600 Lachsfilet ohne Haut 
  •     Pfeffer 
  • 1   unbehandelte Zitrone 
  • 150 Crème fraîche 
  • 2   Eier (Größe M) 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 16 (ca. 340 g)  rohe Garnelen, ohne Kopf in Schale 
  • 2 EL  Öl 
  •     Fett und Mehl 

Zubereitung

50 Minuten
leicht
1.
Brokkoli putzen, waschen und in Röschen schneiden. Brokkoli in kochendem Salzwasser 4–5 Minuten kochen. Röschen auf einem Sieb abtropfen und abkühlen lassen
2.
Blätterteig je nach Packungsanweisung ca. 10 Minuten vor der Verarbeitung aus dem Kühlschrank nehmen. Lachsfilet waschen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zitrone gründlich waschen, trocken reiben und die Hälfte der Schale fein abreiben. Zitrone halbieren und 1 Hälfte auspressen. Crème fraîche, Eier, Zitronenschale, 1 EL Zitronensaft, etwas Salz und Pfeffer verrühren
3.
Eine Quicheform (26 cm Ø) fetten und mit Mehl ausstäuben. Teig entrollen und von einer kurzen Seite einen 7–8 cm breiten Streifen abschneiden. Form mit den beiden Teigstücken auslegen. Nahtstelle dabei mit kaltem Wasser anfeuchten und gut zusammendrücken. Lachs und Brokkoli auf dem Teig verteilen und mit der Zitronen-Cème-fraîche übergießen. Im vorgeheizten Backofen, untere Schiene (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen
4.
Knoblauch schälen und fein hacken. Garnelen waschen, bis auf die Schwanzflosse schälen und den Darm entfernen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Garnelen darin unter Wenden 3–4 Minuten braten. Knoblauch ca. 1 Minute vor Ende der Bratzeit zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Garnelen zur Lachs-Brokkoli-Quiche reichen. Dazu schmeckt grüner Salat
5.
Wartezeit ca. 10 Minuten

Ernährungsinfo

8 Stücke ca. :
  • 410 kcal
  • 1720 kJ
  • 24g Eiweiß
  • 28g Fett
  • 15g Kohlenhydrate

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Foto: Bonanni, Florian

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