Lamm-Buletten mit Bohnensalat

Lamm-Buletten mit Bohnensalat Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 400 grüne Bohnen 
  •     Salz 
  • 100 weiße Bohnenkerne (Dose) 
  • 1 EL  Dijon Senf 
  • 1 TL  Essig 
  • 1 TL  Honig 
  • 100 ml  Gemüsebrühe 
  •     Pfeffer 
  • 200 Rote Linsen 
  • 1   kleine Zwiebel 
  • 2 EL  Olivenöl 
  • 2 Stiel(e)  Thymian 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 300 Lammhackfleisch 
  • 1 EL  Paniermehl 
  • 60 Magerquark 

Zubereitung

50 Minuten
leicht
1.
Grüne Bohnen putzen, waschen und in Stücke brechen. In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen, abgießen und abtropfen lassen. Weiße Bohnen abspülen und auf einem Sieb abtropfen lassen. Senf, Essig und Honig verrühren, Gemüsebrühe unterrühren. Mit Pfeffer und evtl. etwas Salz würzen. Grüne und weiße Bohnen mit der Vinaigrette vermengen
2.
Linsen ca. 10 Minuten in kochendem Wasser garen. Zwiebel schälen und würfeln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel glasig andünsten. Linsen abgießen, und mit kaltem Wasser abschrecken
3.
Thymian waschen, Blättchen abzupfen und fein hacken. Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Hack mit Zwiebel, Paniermehl, Quark und Thymian in einer Schüssel verkneten, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Masse ca. 8 gleichgroße Frikadellen formen
4.
1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Frikadellen unter Wenden 10–12 Minuten darin braten. Frikadellen mit dem Bohnensalat anrichten

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 520 kcal
  • 2180 kJ
  • 31g Eiweiß
  • 23g Fett
  • 41g Kohlenhydrate

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Foto: Pankrath, Tobias

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