Lecker Schoki-Wecker

Aus LECKER-Sonderheft 2/2017
Lecker Schoki-Wecker Rezept

Himbeere küsst Banane im Schokibett - was für ein herrlicher Morgen mit diesen Overnight-Oats.

Zutaten

Für Glas/Gläser
  • 75 Himbeeren 
  • 3 EL  Bananenchips 
  • 100 ml  Schokomilch 
  • 40 Dinkelflocken (z. B. von Kölln) 

Zubereitung

10 Minuten
ganz einfach
1.
Erst Dinkelflocken in ein Glas (à ca. 500 ml) geben. Dann Schokomilch darüber gießen und mit Bananenchips und Himbeeren toppen.
2.
Frühstück auf Vorrat? Fix die doppelte Menge anrühren und auch noch übermorgen genießen.
3.
Mehr Zeit am morgen? Unsere Rezepturen lassen sich natürlich auch super morgens zubereiten. Dafür einfach die doppelte Menge der gewünschten Flüssigkeit in einem Topf erwärmen, Flocken hinzugeben, aufkochen und ca. 10 Minuten quellen lassen. Mit den übrigen Zutaten anrichten und servieren.
4.
Gern vegan? Tierfreie Alternative gefällig? Milch und Joghurt einfach durch Kokos-, Mandel- oder Hafermilch bzw. Soja-Joghurt ersetzen.
5.
Pi mal Daumen: 40 g Haferflocken entsprechen übrigens ca. 4 EL. Und wenn grad kein Messbecher zur Hand ist, genügt es, die Haferflocken etwa einen Fingerbreit mit Flüssigkeit zu bedecken.
6.
Nüsse und Trockenobst kann man nach Wunsch immer wieder variieren.
7.
Zitrusfrüchte am besten erst morgens kurz vor dem Verzehr als Topping dazugeben, da sie sonst Milch und Joghurt gerinnen lassen.

Ernährungsinfo

1 Glas/Gläser ca. :
  • 1 kcal
  • 1g Eiweiß
  • 1g Fett
  • 1g Kohlenhydrate

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