Mexikanischer Mais-Salat

Mexikanischer Mais-Salat Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1   Kopf Römersalat 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  Gemüsemais 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  Kidney-Bohnen 
  • 4   Tomaten 
  • 2   rote Zwiebeln 
  • 150 Feta Käse leicht (30 % Fett i. Tr.) 
  • 1   Limette 
  • 4 EL (à 10 g)  Essig 
  •     Salz 
  •     getrockneter, zerstoßener Chili 
  • 3 EL (à 10 g)  Öl 
  •     Petersilie 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Äußere Blätter vom Römersalat entfernen. Übrige Blätter vom Strunk lösen, waschen, in Streifen schneiden und abtropfen lassen. Mais und Bohnen abspülen, ebenfalls abtropfen. Tomaten putzen, waschen, vierteln und entkernen.
2.
Fruchtfleisch halbieren. Zwiebeln schälen, in Ringe schneiden. Feta würfelig schneiden. Für die Marinade Limette waschen, Schale abreiben. Limette halbieren, Saft auspressen. Essig, Limettensaft und -schale verrühren.
3.
Mit Salz und Chili würzen. Öl nach und nach darunter schlagen. Vorbereitete Salatzutaten und Marinade vermengen. Portionsweise mit Petersilie garniert servieren.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 300 kcal
  • 1260 kJ
  • 17g Eiweiß
  • 13g Fett
  • 27g Kohlenhydrate

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Foto: Ahnefeld, Andreas

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