Mexiko Suppe

Lecker

18.02.2009, 07:13 Uhr

Mexiko Suppe Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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3,0 (2)

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Zubereitungszeit:
45 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 Zwiebeln

1 Knoblauchzehe

1 rote Chilischote

300 g Möhren

1 Dose(n) (425 ml) Mais und Kidneybohnen

1 EL Olivenöl

150 g Beefsteakhackfleisch

500 ml Gemüsebrühe (instant)

1 Dose (850 ml) Tomaten

1-2 TL Oregano

Salz

Pfeffer

Zucker

2 Lauchzwiebeln

8 Scheiben (à 15 g) Baguette

evtl. frischer Oregano zum Garnieren

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Zubereitung

Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln. Chilischote putzen, längs einritzen, entkernen und fein würfeln. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden.

Mais und Bohnen abgießen und kurz abspülen. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebelspalten, Knoblauch und Chili darin andünsten. Hack zufügen und goldbraun anbraten. Möhren, Bohnen und Mais zugeben und mit Brühe ablöschen.

Tomaten einrühren, aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Oregano in die Suppe rühren und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

Suppe in einem Topf anrichten. Lauchzwiebelringe darüberstreuen und eventuell mit frischem Oregano garniert servieren. Dazu das Baguette-Brot reichen.

Nährwerte

Pro Person

300 kcal
16 g Eiweiß
6 g Fett
42 g Kohlenhydrate

Lecker

In der Online-Redaktion von LECKER.de arbeitet ein Team aus koch- und backbegeisterten Redakteurinnen und Food-Experten täglich daran, den kulinarischen Alltag von Hobby-Köchen und -Bäckerinnen mit gelingsicheren Rezepten, liebevoll kuratierten Rezeptsammlungen und viel praktischem Küchen-Know-how so richtig lecker zu gestalten.