Minutensteaks mit Pfeffersoße

Minutensteaks mit Pfeffersoße Rezept

Zutaten

Für Person
  • 50 g   geputzter Salat (z. B. Rucola oder  
  •     Kopfsalat) 
  • 2 (150 g)  Tomaten  
  • 1 EL   Essig (z. B. Rotwein-) 
  •     Salz, weißer Pfeffer 
  • 2 TL (à 5 g)  Öl  
  • 2   dünne Schweinesteaks (à ca. 50 g; z. B. aus Keule od. Rücken) 
  • 1 Messerspitze   klare Brühe (Instant) 
  • 1/2 TL   eingelegte grüne Pfefferkörner  
  •     pflanzliches Bindemittel 
  • 1 EL (20 g)  stichfeste saure Sahne  
  • 50 g   Vollkorn-Baguette  

Zubereitung

20 Minuten
1.
Salat waschen, trockenschütteln und etwas kleiner zupfen. Tomaten waschen, achteln. Essig, 1 EL Wasser, Salz und Pfeffer verrühren, 1 TL Öl darunter schlagen. Salat, Tomaten und Marinade mischen
2.
Fleisch evtl. waschen, trockentupfen. Nach Belieben etwas flach klopfen. 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Steaks darin von jeder Seite 1-2 Minuten braten. Würzen und herausnehmen
3.
Den Bratensatz mit 4-6 EL Wasser ablöschen und aufkochen. Brühe einrühren. Pfefferkörner zugeben. Die Soße binden. Sahne einrühren. Mit Salz abschmecken. Steaks mit Pfeffersoße und Salat anrichten. Baguette dazureichen

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 380 kcal
  • 1590 kJ
  • 29g Eiweiß
  • 15g Fett
  • 30g Kohlenhydrate

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