Overnight-Chia-Glas

19.08.2015, 04:00 Uhr

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Zubereitungszeit:
20 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Gläser

1 Banane

400 ml Mandeldrink

350 ml Naturjoghurt

100 g Chiasamen

100 g Vollkorn-Haferknusper

250 g gemischte Beeren, z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Johannisbeeren

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Zubereitung

Am Vortag die Banane schälen, in grobe Stücke schneiden und mit einer Gabel zerdrücken. Bananenmus mit Mandelmilch mischen. Joghurt und Chiasamen unterrühren, in Gläser füllen und über Nacht kalt stellen

Beeren verlesen, Johannisbeeren und Blaubeeren waschen und abtropfen lassen, Johannisbeeren von den Rispen streifen. Haferknusper in die Gläser verteilen und Beeren daraufgeben

Wartezeit ca. 12 Stunden

Nährwerte

Pro Glas

320 kcal
13 g Eiweiß
12 g Fett
34 g Kohlenhydrate

Lecker

In der Online-Redaktion von LECKER.de arbeitet ein Team aus koch- und backbegeisterten Redakteurinnen und Food-Experten täglich daran, den kulinarischen Alltag von Hobby-Köchen und -Bäckerinnen mit gelingsicheren Rezepten, liebevoll kuratierten Rezeptsammlungen und viel praktischem Küchen-Know-how so richtig lecker zu gestalten.