Quesadillas mit Bohnen und Gemüse

Quesadillas mit Bohnen und Gemüse Rezept

Zutaten

Für Person
  • 1/4   rote, grüne und gelbe Paprikaschote 
  • 1   kleine rote Zwiebel 
  • 35 Goudakäse 
  • 3   schwarze Oliven, ohne Stein 
  • 1   kleine Lauchzwiebel 
  • 200 Bohnenmus (Dose; Refried Beans, eingekochte Pintobohnen) 
  • 2 (à 40 g)  Tortilla-Fladen 
  • 2–3 TL  Limettensaft 
  • 1 TL  Öl 
  •     Koriander 
  •     Limettenspalten 

Zubereitung

15 Minuten
leicht
1.
Paprika putzen, waschen, trocken tupfen und würfeln. Zwiebel schälen, sechsteln und in feine Streifen schneiden. Käse reiben. Oliven in Ringe schneiden. Lauchzwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden
2.
Bohnenmus auf die Tortilla-Fladen verteilen. Limettensaft darüberträufeln. Gemüse, bis auf einige Lauchzwiebel- und Olivenringe, und Käse auf je 1 Tortillahälfte verteilen, etwas eindrücken. Fladen einmal überklappen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Tortillas darin von jeder Seite 2–3 Minuten bei schwacher Hitze braten, bis der Käse geschmolzen ist. Tortillas herausnehmen, halbieren, mit Oliven, Lauchzwiebelringen und Koriander bestreuen. Mit Limettenspalten anrichten

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 690 kcal
  • 2890 kJ
  • 34g Eiweiß
  • 24g Fett
  • 82g Kohlenhydrate

Kategorien & Tags

Foto: Bonanni, Florian

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