Minz-Hackbällchen auf Tomaten-Bulgur
| Hauptspeisen | 740 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 2 Zwiebeln
- 5 Stiele Minze
- 500 g gemischtes Hackfleisch
- 1 Ei (Größe M)
- 3 EL Paniermehl
- Salz
- Pfeffer
- gemahlener Zimt und Koriander
- 2 EL Olivenöl
- 300 g Bulgur
- 1 Dose (425 ml) gehackte Tomaten
- 100 g Fetakäse
| kJ 3100 |
Eiweiß 41 |
Fett 38 |
KH 55 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Minz-Hackbällchen auf Tomaten-Bulgur
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Für die Hackbällchen 1 Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Minze waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Hack, Zwiebel, Ei, Paniermehl und Minze verkneten. Mit Salz, Pfeffer, Zimt und Koriander würzen. Aus der Hackmasse 16 Bällchen formen. 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Bällchen ca. 8 Minuten unter Wenden braten. Inzwischen übrige Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. 1 Esslöffel Öl erhitzen. Zwiebel glasig anschwitzen. Bulgur zufügen, kurz mit anschwitzen. 150 ml Wasser zugießen, Tomaten zugeben und unterrühren. Aufkochen und ca. 10 Minuten unter Rühren köcheln. Feta zerbröseln und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bulgur und Hack-Bällchen auf Tellern anrichten und mit Minze garnieren. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 3100 kJ/740 kcal. E 41 g/F 38 g/KH 55 g Foto: Bonanni, Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
