Brat Gemüse-Nudeln mit Hähnchenfleisch,
| Sonstiges | 630 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 EL Speisestärke
- 4 EL Sojasoße
- 600 g Hähnchenfilet
- 1 rote Paprikaschote
- 1 kleines Bund Lauchzwiebeln
- 100 g Mungobohnenkeimlinge
- 20 g Ingwerwurzel
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 400 g Reisnudeln
- Salz
- 200 ml Gefügelbrühe
- 1-2 TL Sambal Oelek
- Koriander zum Garnieren
| kJ 2640 |
Eiweiß 44 |
Fett 8 |
KH 94 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Brat Gemüse-Nudeln mit Hähnchenfleisch,
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Für die Marinade Stärke und Sojasoße glatt rühren. Fleisch waschen, trocken tupfen, in der Marinade wenden und kalt stellen. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Keimlinge waschen und gut abtropfen lassen. Ingwer dünn schälen und fein raspeln. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch unter Wenden 8-10 Minuten braten. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Fleisch aus der Pfanne nehmen und warm halten. Im Bratfett Gemüse kurz anbraten. Brühe angießen, aufkochen und 1 Minute köcheln. Mit Salz, Ingwer und Sambal-Oelek kräftig abschmecken. Nudeln und Gemüse mischen. Fleisch in Scheiben schneiden. Nudeln und Fleisch in Tellern anrichten. Mit Koriander garnieren. Zubereitungszeit ca. 35 Minuten. Pro Portion ca. 2640 kJ/630 kcal. E 44 g/F 8 g/KH 94 g Foto: Keller, Food & Foto, Hamburg |
