Zucchini-Tomaten-Quiche mit Pumpernickelboden
| Hauptspeisen | 190 kcal |
Zutaten für 12 Stücke:
- 2 EL Butter
- 250 g Pumpernickel-Brot
- 4 Eier (Größe M)
- 200 g Kirschtomaten
- 200 g Zucchini
- 2 Zwiebeln
- 1 EL Olivenöl
- 4 Stiele Basilikum
- 250 g Schmand
- 2 EL Speisestärke
- 100 g geriebener Goudakäse
- Salz
- Pfeffer
- Fett für die Form
| kJ 790 |
Eiweiß 8 |
Fett 12 |
KH 13 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Zucchini-Tomaten-Quiche mit Pumpernickelboden
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Butter schmelzen. Brot in kleine Würfel schneiden. Butter, Brot und 1 Ei verkneten. In einer gefettete Tarteform (26 cm Ø) verteilen und zu einem glatten Boden drücken. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: Stufe 2) ca. 10 Minuten vorbacken. Tomaten und Zucchini waschen, putzen. Zucchini in Scheiben schneiden, Tomaten halbieren. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini und Zwiebeln unter Wenden ca. 3 Minuten anbraten. Nach 2 Minuten Tomaten dazugeben. Für die Soße Basilikum waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. 3 Eier, Schmand, Stärke und Käse verrühren. Mit Basilikum, Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse und Soße auf dem Quicheboden verteilen. Weitere 40-50 Minuten backen. Kuchen in der Form 10-20 Minuten ruhen lassen, vorsichtig aus der Form lösen und in Stücke schneiden. Zubereitungszeit ca. 1 1/4 Stunden. 20 Minuten Wartezeit. Pro Stück ca. 790 kJ/190 kcal. E 8 g/F 12 g/KH 13 g Foto: Praktikant, Food & Foto, Hamburg |
