Asiatische Frühlingssuppe
| Hauptspeisen | 330 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 walnussgroßes Stück Ingwer
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Chilischoten
- 2 Stangen Zitronengras
- 1,5 l Gemüsebrühe (Instant)
- 100 g Zuckerschoten
- 250 g Möhren
- 1 rote Paprikaschote
- 200 g Reis-Bandnudeln
- Salz
- 250 g Tofu natur
- 1 EL Sesamöl
- Pfeffer
- 2 Lauchzwiebeln
- Koriander zum Garnieren
| kJ 1380 |
Eiweiß 10 |
Fett 6 |
KH 54 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Asiatische Frühlingssuppe
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Ingwer und Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Chilischoten putzen, waschen und in Stücke schneiden. Zitronengras putzen, in Stücke schneiden und etwas zerklopfen. Vorbereitete Zutaten und Brühe in einem Topf aufkochen. Zugedeckt ca. 15 Minuten sieden lassen. Inzwischen Zuckerschoten waschen, abtropfen und in Stücke schneiden. Möhren schälen, waschen und in sehr dünne Streifen schneiden. Paprika putzen, waschen und in sehr dünne Streifen schneiden. Zitronengras herausnehmen. Zuckerschoten in die Brühe geben und zugedeckt 3-5 Minuten garen. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Tofu in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu darin 2-3 Minuten unter Wenden braun braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Möhren, Lauchzwiebeln, Paprika und Tofu in die Brühe geben und 1-2 Minuten mitgaren. Nudeln abgießen, kurz mit kaltem Wasser überspülen und in die Suppe geben. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken, anrichten und mit Koriander garnieren. Zubereitungszeit ca. 35 Minuten. Pro Portion ca. 1380 kJ/330 kcal. E 10 g/F 6 g/KH 54 g Foto: Praktikant, Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
