Exotischer Reissalat
| Hauptspeisen | 220 kcal |
Zutaten für 6–8 Personen:
- 300 g Basmatireis
- 1 große rote Paprikaschote
- 1 kleine Ananas (ca. 750 g)
- 100 g junger Spinat
- 2 rote Zwiebeln
- 1 Chilischote
- 1 Limette
- 1/2 Bund Koriander
- 300 g fettarmer Joghurt
- 100 g Schlagsahne
- Salz
- Pfeffer
| kJ 920 |
Eiweiß 6 |
Fett 5 |
KH 40 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Exotischer Reissalat
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Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Paprika putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Ananas schälen, halbieren und vom Strunk herausschneiden. Ananas in kleine Würfel schneiden. Spinat waschen, putzen und trocken tupfen. Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Spalten schneiden. Chili waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden. Limette heiß abspülen und trocken tupfen. Limettenschale mit dem Zestenreißer abziehen, klein schneiden. Limette halbieren, Saft auspressen. Koriander waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Joghurt und Sahne verrühren, mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken, Koriander unterrühren. Reis abgießen, abtropfen lassen. Reis, Paprika, Ananas, Zwiebelspalten und Chili mit dem Dressing in einer großen Schüssel mischen, Spinat vorsichtig unterheben. Bei 8 Personen: Zubereitungszeit ca. 25 Minuten. Pro Portion ca. 920 kJ, 220 kcal. E 6 g, F 5 g, KH 40 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
