Möhren-Orangensuppe mit Räuchermakrele
| Hauptspeisen | 260 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 Zwiebel
- 500 g Möhren
- 300 g Kartoffel
- 1 EL Butter oder Margarine
- Salz
- Pfeffer
- 700 ml Gemüsebrühe
- 1 große Orange
- 125 ml fettreduzierte Kochsahne
- 4 Halme Schnittlauch
- 1 Stück (ca. 125 g) geräuchertes Makrelenfilet
| kJ 1090 |
Eiweiß 10 |
Fett 14 |
KH 21 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Möhren-Orangensuppe mit Räuchermakrele
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Zwiebel schälen und würfeln. Möhren und Kartoffeln schälen, waschen und klein schneiden. Fett in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Kartoffeln und Möhren darin 1–2 Minuten andünsten und mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe zugießen und zugedeckt ca. 30 Minuten köcheln. Orange halbieren, Saft auspressen. 4 EL Kochsahne abnehmen. Übrige Kochsahne und Orangensaft in die Suppe gießen. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Suppe grob stampfen oder pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Suppe in tiefen Tellern anrichten und je 1 EL Sahne in Schlieren in die Mitte geben. Makrelenfilets klein zupfen und in die Mitte geben. Mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 1090 kJ, 260 kcal. E 10 g, F 14 g, KH 21 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
