Gemüse in Béchamelsoße zu Katenschinken
| Sonstiges | 690 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 Blumenkohl (ca. 1,2 kg, geputzt 690 g)
- 250 g grüne Bohnen
- ca. 1 kg Erbsen (ca. 300 g netto)
- 300 g Möhren
- 800 g junge Kartoffeln
- Salz
- 1 Bund Petersilie
- 40 g Butter oder Margarine
- 40 g Mehl
- 200 g Schlagsahne
- Pfeffer
- 1 TL Gemüsebrühe
- geriebene Muskatnuss
- 8 Scheiben (à ca. 20 g) Katenschinken
| kJ 2890 |
Eiweiß 25 |
Fett 39 |
KH 55 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Gemüse in Béchamelsoße zu Katenschinken
|
Blumenkohl putzen, waschen und Röschen abschneiden. Bohnen putzen, waschen und 1 x in der Mitte durchbrechen. Erbsen palen. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Kartoffeln gründlich waschen und eventuell bürsten. Bohnen in 1 Liter kochendes Salzwasser geben, ca. 20 Minuten garen. Nach ca. 10 Minuten Möhren zufügen, erneut aufkochen. 8 Minuten vor Ende der Garzeit den Blumenkohl zufügen. 3 Minuten vor Ende der Garzeit die Erbsen zufügen. Inzwischen Kartoffeln in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Gemüse in ein Sieb gießen, Gemüsewasser dabei auffangen. 500 ml Gemüsewasser abmessen. Fett in einem Topf schmelzen, mit Mehl bestäuben, unter Rühren anschwitzen und nach und nach mit abgemessenem Gemüsewasser und Sahne ablöschen. Dabei umrühren. Mit Salz, Pfeffer, Brühe und Muskat kräftig würzen. Gemüse und Petersilie untermengen, nochmals erhitzen. Kartoffeln abgießen. Kartoffeln, Gemüse und Schinken auf Tellern anrichten. Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. Pro Portion ca. 2890 kJ, 690 kcal. E 25 g, F 39 g, KH 55 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
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