Kartoffelsalat mit gebratener Zucchini, Paprika und Kichererbsen
| Hauptspeisen | 380 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 kg festkochende Kartoffeln
- 1 Zucchini
- 1 rote Paprikaschote
- 1 Dose (425 ml) Kichererbsen
- 6–8 Stiele Petersilie
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 250 g cremiger Vollmilch-Joghurt
- 5 EL Olivenöl
- Saft und Schale von 1/2 unbehandelten Zitrone
- Salz
- schwarzer Pfeffer
- Zucker
- gemahlener Kreuzkümmel
| kJ 1590 |
Eiweiß 11 |
Fett 17 |
KH 45 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Kartoffelsalat mit gebratener Zucchini, Paprika und Kichererbsen
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Kartoffeln waschen in kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen. Inzwischen Zucchini waschen, putzen und der Länge nach vierteln. Viertel in Stücke schneiden. Paprika waschen, putzen und in Spalten schneiden. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen. Petersilie waschen und trocken tupfen. Blättchen abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken. Kartoffeln abgießen, kalt abschrecken, pellen und in Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Joghurt, 3 EL Öl, Zitronensaft und -schale, Zwiebel und Hälfte Knoblauch mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Mit Kreuzkümmel abschmecken. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini und Paprika unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Ca. 1 Minute vor Ende der Garzeit restlichen Knoblauch zufügen mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln, Zucchini, Paprika, Kichererbsen und Petersilie mischen. Dressing unter den Salat rühren. Mit Petersilie garnieren. Dazu schmeckt zerbröselter Schafskäse. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 1590 kJ, 380 kcal. E 11 g, F 17 g, KH 45 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
