Thailändische Ananas-Fisch-Nudeln mit cremiger Kokosmilch-Soße
| Hauptspeisen | 870 kcal |
Zutaten für 2 Personen:
- 300 g Fischfilet (z. B. Pangasius)
- 1 Spalt (ca. 250 g) Ananas
- 1 walnussgroßes Stück Ingwer
- 1 Knoblauchzehe
- 250 g Reisnudeln
- 1 EL Öl
- 200 ml Kokosmilch
- 100 ml Gemüsebrühe
- 1 TL Chiliflocken
- 1 TL thailändische Fischsoße + etwas zum Abschmecken
- 2 TL brauner Zucker
- weißer Pfeffer
- 5–6 Stiele Koriander
| kJ 3650 |
Eiweiß 36 |
Fett 27 |
KH 121 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Thailändische Ananas-Fisch-Nudeln mit cremiger Kokosmilch-Soße
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Fisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Ananas schälen, harten Strunk herausschneiden. Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer und Knoblauch schälen. Ingwer reiben, Knoblauch hacken. Nudeln in kochendem Wasser nach Packungsanweisung zubereiten. Öl in einer Pfanne stark erhitzen. Fischwürfel darin unter Wenden ca. 2 Minuten braten. Ingwer und Knoblauch zugeben, kurz mitbraten. Kokosmilch, Brühe, Chiliflocken, Ananas, Fischsoße, Zucker und 1 Prise Pfeffer zugeben und ca. 4 Minuten köcheln. Koriander waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, Blättchen von den Stielen zupfen, hacken und zum Fisch geben. Mit Fischsoße und Pfeffer abschmecken. Nudeln abgießen, abtropfen lassen, in Schalen anrichten. Ananas-Fisch-Soße darübergeben, mit Koriander garnieren. Zubereitungszeit ca. 25 Minuten. Pro Portion ca. 3650 kJ, 870 kcal. E 36 g, F 27 g, KH 121 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
