Gelbes Schweinefleisch-Curry
| Hauptspeisen | 540 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 250 g Basmatireis
- Salz
- 1 reife Mango
- 1/2 Bund Lauchzwiebeln
- 600 g Schweinefilet
- 1 EL Öl
- Pfeffer
- 2 TL Currypulver
- 250 ml Gemüsebrühe
- 250 g Kochsahne (15% Fett)
| kJ 2260 |
Eiweiß 40 |
Fett 16 |
KH 62 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Gelbes Schweinefleisch-Curry
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Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Mangofleisch vom Stein schneiden, schälen und in Würfel schneiden. Lauchzwiebeln waschen, putzen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden ca. 5 Minuten goldbraun braten, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Mangostücke in die Pfanne geben und ca. 3 Minuten braten. Mit Curry bestäuben und kurz anschwitzen. Mit Brühe und Sahne ablöschen und 6–8 Minuten köcheln lassen. Nach ca. 5 Minuten Lauchzwiebeln zugeben. Fleisch zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fleisch und Reis anrichten. Zubereitungszeit ca. 25 Minuten. Pro Portion ca. 2260 kJ, 540 kcal. E 40 g, F 16 g, KH 62 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
