Spaghetti mit Orangen-Chicorée-Soße und Lachs
| Sonstiges | 890 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 großer Kolben roter Chicorée
- 1 kleiner Fenchel
- 2 unbehandelte Orangen
- 400 g Spaghetti
- Salz
- 400 g Lachfilet, ohne Haut
- 2 EL Öl
- 30 g Butter
- 30 g Mehl
- 200 g Schlagsahne
- 250 ml Gemüsebrühe
- 1–2 EL trockener Wermut (z. B. Noilly Prat Extra Dry)
- Pfeffer
- Zucker
- 1 Bund Dill
| kJ 3730 |
Eiweiß 35 |
Fett 43 |
KH 87 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Spaghetti mit Orangen-Chicorée-Soße und Lachs
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1. Chicorée putzen, waschen und in Streifen schneiden. Fenchel putzen, waschen, halbieren und harten Strunk keilförmig herausschneiden. Orangen heiß waschen, trocken reiben und von 1 Orange die Schale abreiben. Orangen halbieren. 3 Hälften auspressen (sollte ca. 150 ml Saft ergeben), eine Hälfte in Spalten schneiden. 2. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. 3. Fisch waschen, trocken tupfen und würfeln. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch darin unter Wenden 3–4 Minuten braten, mit Salz würzen und herausnehmen. 1 EL Öl, Chicorée und Fenchel ins heiße Bratfett geben, unter Wenden 1–2 Minuten braten, mit Salz würzen, herausnehmen. 4. Butter im heißen Bratfett schmelzen. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Mit Orangensaft, Sahne, Brühe und Wermut ablöschen, Orangenschale einrühren, kurz köcheln, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. 5. Dill waschen, trocken schütteln, Fähnchen, bis auf etwas zum Garnieren, von den Stielen zupfen und grob schneiden. Nudeln abgießen, mit Fisch, Dill und Gemüse zurück in den Topf geben, durchschwenken, abschmecken und anrichten. Mit Dill und Orangenspalten garnieren. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Pro Portion ca. 3730 kJ, 890 kcal. E 35 g, F 43 g, KH 87 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
