Schweineschnitzel mit Kapern-Sardellenbutter und grünem Salat
| Hauptspeisen | 460 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1–2 eingelegte Sardellenfilets
- 25 g kleine Kapern
- 50 g weiche Butter
- 1 kleine Zwiebel
- 200 g Kirschtomaten
- 1 Pflücksalat (ca. 200 g)
- 1/2 Bund Schnittlauch
- 1 TL mittelscharfer Senf
- 5 EL weißer Balsamico-Essig
- 1 TL Honig
- Salz
- Pfeffer
- 2–3 EL Olivenöl
- 4 dicke Schweineschnitzel (à ca. 200 g)
- 3–4 EL Öl
| kJ 1930 |
Eiweiß 47 |
Fett 27 |
KH 6 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Schweineschnitzel mit Kapern-Sardellenbutter und grünem Salat
|
1. Sardellenfilets fein hacken. Kapern, bis auf 1 TL zum Bestreuen, ebenfalls fein hacken. Sardellen, Kapern und Butter vermengen. 2. Zwiebel schälen und fein würfeln. Tomaten waschen und halbieren. Salat putzen, waschen, in mundgerechte Stücke zupfen und gut abtropfen lassen. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Für die Vinaigrette Senf, Essig, Honig, Salz und Pfeffer verrühren. Olivenöl darunterschlagen. Salat, Tomaten und Vinaigrette mischen. 3. Schnitzel trocken tupfen und halbieren. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin von jeder Seite 2–3 Minuten braten. Anschließend mit Pfeffer würzen. Kapern-Sardellenbutter in die Pfanne geben und die Schnitzel darin schwenken. 4. Salat und je 2 kleine Schnitzel mit Kapern-Sardellenbutter beträufelt und Kapern bestreut anrichten. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Pro Portion ca. 1930 kJ, 460 kcal. E 47 g, F 27 g, KH 6 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
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