Chili con Pollo
| Hauptspeisen | 670 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 750 g frisches Hähnchenfilet
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL Öl
- 2 Packungen (à 500 g) stückige Tomaten
- Salz und Pfeffer
- 1 Dose (425 ml) Kidneybohnen
- 8 Scheiben Bacon
- 4 Eier
- einige Spritzer Tabasco
| kJ k.A. |
Eiweiß 57 |
Fett 38 |
KH 20 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Chili con Pollo
| 1 |
Fleisch würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln. Öl im Schmortopf erhitzen. Hähnchenfilet würfeln. Fleisch, Zwiebeln und Knoblauch darin 6–7 Minuten anbraten. Mit Tomaten ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. |
|---|---|
| 2 |
Bohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Zum Fleisch geben und ca. 5 Minuten weiterköcheln. |
| 3 |
Inzwischen in einer beschichteten Pfanne ohne Fett den Bacon von jeder Seite knusprig braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Eier im heißen Bratfett bei mittlerer Hitze zu Spiegeleiern braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. |
| 4 | Chili mit Salz und Tabasco würzig abschmecken. Mit Spiegeleiern und Bacon anrichten. Dazu schmeckt Bauernbrot. |
