Chicken-Zucchini-Omelett mit Chili-Sour-Cream
| Kuchen&Gebäck | 450 kcal |
Zutaten für 2–3 Personen:
- 1 Zucchini (ca. 200 g)
- 1 kleine rote Paprikaschote
- 1 Zwiebel
- 300 g Hähnchenfilet
- 1–2 EL Öl
- Salz und Pfeffer
- 6 Eier
- 9–10 EL Milch
- 150 g Schmand
- 1 TL Chilisoße (Flasche) Chilipulver
| kJ k.A. |
Eiweiß 39 |
Fett 29 |
KH 6 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Chicken-Zucchini-Omelett mit Chili-Sour-Cream
| 1 |
Gemüse putzen und waschen. Zucchini längs halbieren und in Scheiben schneiden. Paprika würfeln. Zwiebel schälen und fein würfeln. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. |
|---|---|
| 2 |
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden 3–4 Minuten goldbraun braten. Gemüse und Zwiebel zugeben, unter Wenden 3–4 Minuten weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. |
| 3 |
Eier und 6 EL Milch verquirlen. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. In die Pfanne gießen und 2–3 Minuten bei schwacher Hitze stocken lassen. Dann in großen Stücken wenden und 10–12 Minuten zu Ende stocken lassen. |
| 4 | Inzwischen Schmand, 3–4 EL Milch und Chilisoße glatt rühren. Mit Salz und Chilipulver abschmecken. Omelett mit der Chili-Sour-Cream servieren. |
Ein Rezept von LECKER
Ausgabe 6 / 2009
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