Jumbospieße mit Balkanreis und Krautsalat
| Hauptspeisen | 680 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- 5 EL Öl
- 1 kg Schweineschnitzel (Stück)
- 1 Zwiebel
- 200 g Langkornreis
- 3 EL Tomatenmark
- 2 TL Gemüsebrühe (instant)
- Salz und Pfeffer
- 200 g TK-Erbsen
- 1 Möhre
- 3 Stiele Petersilie
- 500 g Krautsalat (Becher)
- 4 Holzspieße
| kJ k.A. |
Eiweiß 63 |
Fett 17 |
KH 64 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Jumbospieße mit Balkanreis und Krautsalat
| 1 |
Für das Würzöl Oregano, Paprika und 4 EL Öl verrühren. Fleisch trocken tupfen und in große Würfel schneiden. Mit dem Würzöl bepinseln und ca. 30 Minuten ziehen lassen. |
|---|---|
| 2 |
Inzwischen für den Reis Zwiebel schälen und fein würfeln. 1 EL Öl im Topf erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Reis kurz mitdünsten. Tomatenmark zufügen und anschwitzen. 600 ml Wasser angießen, alles aufkochen. Brühe einrühren. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten köcheln. |
| 3 |
Die Spieße einölen und die Fleischwürfel daraufstecken. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eine große Pfanne ohne Fett erhitzen. Spieße darin rundherum ca. 10 Minuten braten. |
| 4 | Gefrorene Erbsen ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit unter den Reis rühren und mitgaren. Möhre schälen, waschen, fein raspeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und hacken. Beides unter den Krautsalat mischen. Spieße und Reis mit Salat anrichten. |
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