Kürbis-Hack-Pfanne
| Hauptspeisen | 540 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1500 g Hokkaido-Kürbis
- 200 g Lauchzwiebeln
- 5 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 2 Stiele Pfefferminze
- 200 g Vollmilch-Joghurt
- 400 g Lammhackfleisch
- Zimt
- Kreuzkümmel
| kJ 2260 |
Eiweiß 22 |
Fett 37 |
KH 19 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Kürbis-Hack-Pfanne
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1. Kürbis waschen, entkernen und in Spalten schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. 4 EL Öl portionsweise in einer großen Pfanne erhitzen und Kürbisspalten darin portionsweise ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fertige Spalten herausnehmen und warm stellen. 2. Inzwischen Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Joghurt und Minze verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. 3. 1 EL Öl in der heißen Pfanne erhitzen und Hack darin unter Wenden ^ca. 10 Minuten braten. Nach ca. 5 Minuten Lauchzwiebeln dazugeben. Mit Salz, Zimt und Kreuzkümmel abschmecken. Kürbisspalten und Hackpfanne mischen und anrichten. Joghurtdip dazureichen. Dazu schmeckt geröstetes Fladenbrot. Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 2260 kJ, 540 kcal. E 22 g, F 37 g, KH 19 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
