Rinderfilet mit Kräutersoße
| Hauptspeisen | 900 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 800 g Rinderfilet
- 2 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL Mehl
- 3 EL Butter
- 250 g Zuckerschoten
- 250 g grüner Spargel
- 1 Zwiebel
- 350 g Bandnudeln
- je 1/2 Bund Petersilie und Kerbel
- 3 Stiele Thymian
- 200 g Schlagsahne
- 400 ml Rinderfond
- 2–3 EL Noilly Prat
- Alufolie
| kJ 3780 |
Eiweiß 59 |
Fett 37 |
KH 81 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Rinderfilet mit Kräutersoße
|
1. Filet waschen, trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin unter Wenden von allen Seiten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und in eine ofenfeste Form setzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 100 °C/ Umluft: nicht geeignet/ Gas: nicht geeignet) ca. 1 1/2 Stunden garen. (Kerntemperatur 61 °C). 2. Mehl und 2 EL Butter verkneten, in kleine Flöckchen teilen und kalt stellen. Zuckerschoten waschen und putzen. Spargel waschen, die unteren Enden abschneiden, Spargel in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Filet herausnehmen, mit Alufolie abdecken und kurz ruhen lassen. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Die letzten ca. 5 Minuten Spargel, die letzten ca. 2 Minuten Zuckerschoten mitgaren. Kräuter waschen, trocken tupfen. Blätter abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. 3. Zwiebel im Bratfett andünsten. Mit Sahne und Rinderfond ablöschen, aufkochen. Mehlbutter nach und nach unterschlagen, bis die Soße bindet. Kräuter unterrühren. Mit Noilly Prat, Salz und Pfeffer abschmecken. 4. Nudeln abgießen, abtropfen lassen. 1 EL Butter schmelzen und Nudelmischung darin schwenken. Etwas Soße untermischen. Filet mit Nudeln und restlicher Kräutersoße servieren. Mit Kerbel garnieren. Zubereitungszeit ca. 1 3/4 Stunden. Pro Portion ca. 3780 kJ, 900 kcal. E 59 g, F 37 g, KH 81 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
