Hähnchenfilet mit Wok-Gemüse und Nudeln
| Sonstiges | 590 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 500 g Möhren
- 500 g Brokkoli
- 2 Hähnchenfilets (à ca. 175 g)
- Salz
- 1 TL Edelsüß-Paprika
- 3 EL Öl
- 400 g Bandnudeln
- 300 ml Gemüsebrühe
- Pfeffer
- 6 EL Chilisoße für Huhn
| kJ 2470 |
Eiweiß 35 |
Fett 10 |
KH 88 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Hähnchenfilet mit Wok-Gemüse und Nudeln
|
Zubereitung. 1. Möhren schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Brokkoli waschen und in kleine Röschen schneiden. Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Paprika würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchen darin unter Wenden 10–12 Minuten braten. 2. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. 2 EL Öl in einer Wok-Pfanne erhitzen. Brokkoli darin 1–2 Minuten andünsten, dann mit Brühe ablöschen. Brokkoli 3–4 Minuten garen. Nach ca. der Hälfte der Garzeit Möhren zugeben und weiter garen. Mit Salz und Pfeffer würzen. 3. Nudeln abgießen. Nudeln und Chilisoße zu dem Gemüse geben und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hähnchen aus der Pfanne nehmen und in Streifen schneiden. Hähnchen auf den Nudeln anrichten und servieren. Zubereitungszeit ca. 25 Minuten. Pro Portion ca. 2470 kJ, 590 kcal. E 35 g, F 10 g, KH 88 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
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