Gebratene Scampi-Spieße mit Mango-Chili-Soße
| Hauptspeisen | 250 kcal |
Zutaten für 6 Personen:
- 36 tiefgefrorene rohe Garnelen (ohne Kopf, in Schale; ca. 1 kg)
- 1 reife Mango (ca. 480 g)
- 60–75 g Lauchzwiebeln
- 1 kleine rote Chilischote
- 200 g Chilisauce für Huhn
- 1–2 EL Zitronensaft
- 4–5 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- Zitronenspalten zum Garnieren
- 12 Holzspieße
| kJ 1050 |
Eiweiß 21 |
Fett 9 |
KH 24 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Gebratene Scampi-Spieße mit Mango-Chili-Soße
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1. Glasur der Garnelen unter fließendem Wasser kurz abspülen, dann bei Zimmertemperatur 1–1 1/2 Stunden auftauen lassen. 2. Mango vom Stein schneiden. Fruchtfleisch schälen, grob würfeln und pürieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden oder hacken. Chilischote waschen, Kerne entfernen und die Schote in feine Ringe schneiden. Mangopüree, Chilisauce, Lauchzwiebeln und Chili verrühren. Mit Zitronensaft abschmecken. 3. Garnelen nochmals abspülen, bis auf die Schwanzflosse schälen und den Darm entfernen. Jeweils 3 Garnelen auf einen Spieß stecken. 2–3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Hälfte der Spieße darin unter Wenden 3–4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen und warm stellen. Restliche Spieße im übrigen Öl ebenso braten. 4. Garnelenspieße auf einer großen Platte anrichten und mit Zitronenspalten garnieren. Soße dazureichen. Bild 02: Etwas Soße über den Garnelen verteilen und restliche Soße dazureichen. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 1050 kJ, 250 kcal. E 21 g, F 9 g, KH 24 g Foto: Food & Foto, Hamburg |
