Hackbraten und Bohnen
| Hauptspeisen | 770 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 Brötchen vom Vortag
- 1 Gemüsezwiebel
- 750 g gemischtes Hackfleisch
- 1 Ei
- Salz
- Cayennepfeffer
- 500 g Schneidebohnen
- 1 Dose (425 ml; Abtr.gew. 265 g) italienische Bohnenkerne
- 1 Topf Thymian
- 1 EL Olivenöl
- 1 Packung (370 g) stückige Tomaten mit Zwiebel-Knoblauch
- Petersilie zum Garnieren
- Fett für das Blech
| kJ 3230 |
Eiweiß 54 |
Fett 43 |
KH 39 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Hackbraten und Bohnen
|
Brötchen in kaltem Wasser einweichen. Zwiebel schälen und hacken. Hackfleisch, die Hälfte der Zwiebeln, ausgedrücktes Brötchen und Ei verkneten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Einen Hackbraten formen und auf ein gefettetes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 1 Stunde braten. Dabei eventuell zudecken. In der Zwischenzeit Schneidebohnen putzen, waschen und in schräge, dünne Streifen schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 12 Minuten garen. Bohnenkerne waschen, abtropfen lassen. Thymian waschen, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen. Restliche gehackte Zwiebel darin andünsten Bohnenkerne und Schneidebohnen zufügen. Mit Tomatensoße ablöschen und kurz aufkochen lassen. Alles mit Salz, Pfeffer und Thymian abschmecken. Braten und Gemüse auf einer Platte anrichten. Mit Petersilie garniert servieren. Zubereitungszeit ca. 1 1/4 Stunden. Pro Portion ca. 3230 kJ/770 kcal. E 54 g/F 43 g/KH 39 g. Foto: Horn, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
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