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Schwarzwurzel-Austernpilzgemüse in Currysoße

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Hauptspeisen 280 kcal
Schwarzwurzel-Austernpilzgemüse in Currysoße Rezept

Zutaten für 4 Personen:

  • 750 g Schwarzwurzeln
  • Essig
  • Salz
  • 125 g 7 Corn-Equilinia (Reis-Getreidemischung)
  • 500 g Porree
  • (Lauch)
  • 200 g Austernpilze
  • 3 EL (10 g) Butter oder Margarine
  • 30 g Mehl
  • 1 EL Curry
  • Pfeffer
  • Petersilie zum Garnieren
kJ
1170
Eiweiß
9
Fett
8
KH
43
Broteinheiten
k.A.

Zubereitung von Schwarzwurzel-Austernpilzgemüse in Currysoße

Schwarzwurzeln waschen und schälen. In Essigwasser legen, damit sie nicht verfärben. Salzwasser aufkochen. Schwarzwurzeln in Stücke schneiden und ca. 20 Minuten darin garen. Reis in kochendem Salzwasser 20 Minuten garen. Porree putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Schwarzwurzeln geben. Pilze putzen, waschen und trocken tupfen. 1 Esslöffel Fett in einem Topf erhitzen. Pilze darin anbraten und herausnehmen. Restliches Fett schmelzen. Mehl und Curry darin anschwitzen. Mit 3/8 Liter Gemüsewasser ablöschen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse abtropfen lassen und mit den Pilzen in die Soße geben. Reis und Schwarzwurzelragout zusammen anrichten. Mit Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 1170 kJ/280 kcal. E 9 g/F 8 g/KH 43 g.

Foto: Neckermann,
City Food & Foto, Hamburg

Ein Rezept von Food & Foto
Tags:   hauptspeisen |  gemüse |  pilz |  Diät |  curry |  reis |  currysoße |  schwarzwurzel |  kalorienarm |  austernpilz |  vegetarisch |  porree-lauch

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