Exotisches Reisgericht mit Minz-Joghurtsoße
| Hauptspeisen | 690 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 350 g Vollkornreis
- Salz
- 1/2 Töpfchen Minze
- 250 g Vollmilch-Joghurt
- ca. 1 EL Zitronensaft
- Pfeffer
- 250 g Lauchzwiebeln
- 3 Knoblauchzehen
- 1 Dose (425 ml; Abtr.-Gew.: 250 g) Aprikosen
- 125 g Cashewkerne
- 25-30 g Butter oder Margarine
- 1-1 1/2 EL Curry
- 400 ml Gemüsebrühe (Instant)
- 4-5 EL Sojasoße
- 40 g schwarze Olivenringe
- Zitrone zum Garnieren
| kJ 2890 |
Eiweiß 0 |
Fett 0 |
KH 0 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Exotisches Reisgericht mit Minz-Joghurtsoße
|
Reis in 700 ml kochendes Salzwasser geben, kurz aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 35-40 Minuten ausquellen lassen. Minze waschen, trocken tupfen, und bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Joghurt, Minze und Zitronensaft verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken. Aprikosen abtropfen lassen und den Saft auffangen. 1/8 Liter Saft abmessen. Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. 1/3 herausnehmen und beiseite stellen. Fett und Lauchzwiebeln, bis auf 1 Esslöffel, in die heiße Pfanne geben und kurz andünsten. Knoblauch, Aprikosen und Curry zufügen und unter Rühren ca. 3 Minuten dünsten. Aprikosensaft, Brühe und Sojasoße zugießen, aufkochen und 1-2 Minuten kochen lassen. Soße mit Salz und Curry abschmecken und Reis unterheben. Mit Olivenringen, restlichen Lauchzwiebeln und Cashewkernen bestreuen. Joghurtsoße mit Zitrone und Minze garnieren. Extra zum Reis servieren. Zubereitungszeit ca. 50 Minuten. Pro Portion ca. 2890 kJ/ 690 kcal. E: 17 g, F: 25 g, KH: 97 g. Foto: Maass, City Food & Foto, Hamburg. |
Ein Rezept von Food & Foto
Tags:
hauptspeisen |
aprikose |
joghurtsoße |
exotisch |
Obst |
reis |
lauchzwiebeln |
minz |
Knoblauch |
sojasoße |
reisgericht |
vegetarisch |
nuss-samen |
vollwert |
olive |
cashewkern |
nah |
kochen
