Winterliche Gemüsesuppe
| Hauptspeisen | 230 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 2 große Zwiebeln (à ca. 100 g)
- 2 Knoblauchzehen
- 250 g Möhren
- 500 g Steckrübe
- 300 g Staudensellerie
- 2 EL Olivenöl
- 1 l Gemüsebrühe (Instant)
- 2 Lorbeerblätter
- 400 g Wirsingkohl
- 1 große rote Paprikaschote (ca. 300 g)
- 1 Dose (425 ml; 250 g Abtr.Gew.) Tomaten
- Salz
- Pfeffer
- 1 Dose (425 ml, 265 g Abtr.Gew.) Flageolets (Bohnenkerne)
| kJ 960 |
Eiweiß 11 |
Fett 8 |
KH 29 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Winterliche Gemüsesuppe
|
Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Möhren putzen, schälen und in ca. 2 mm dicke Scheiben schneiden. Steckrüben schälen und in grobe Würfel schneiden. Staudensellerie waschen, putzen und in ca. 1 cm dicke Stücke schneiden. Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel-Knoblauch-Mischung anschwitzen. Möhren, Steckrüben und Staudensellerie zufügen. Mit Brühe auffüllen, Lorbeer zufügen und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Inzwischen Wirsing putzen, vierteln, Strunk entfernen. Kohl in Streifen schneiden. Paprika waschen, putzen unhd in grobe Würfel schneiden. Tomaten abtropfen lassen. Wirsing, Paprika und Tomaten in die Suppe geben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Bohnen abtropfen lassen und eventuell abwaschen. Bohnenkerne ca. 1 Minute vor Ende der Garzeit in die Suppe geben. Dazu schmeckt frisch geriebener Hartkäse und geröstete Baguettescheiben. Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 960 kJ/ 230 kcal. E 11 g/ F 8 g/ KH 29 g. Foto: Först, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
Tags:
hauptspeisen |
tomate |
sellerie |
kohl |
suppe |
wirsing |
gemüsesuppe |
möhre |
kalorienarm |
wirsingkohl |
winter |
winterliche |
steckrübe |
vegetarisch |
stangensellerie |
bohnenkern
