Pannfisch mit Gurke
| Hauptspeisen , Herkunft: Deutschland | 520 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 500 g Kartoffeln
- 1 kg Schmorgurken
- 1 Zwiebel
- 6 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 500 g Kabeljaufilet
- 1/4 l Gemüsebrühe (Instant)
- 200 g Schlagsahne
- 1 EL mittelscharfer Senf
- 2-3 EL heller Soßenbinder
- 1/2 Bund Dill
| kJ 2180 |
Eiweiß 28 |
Fett 32 |
KH 28 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Pannfisch mit Gurke
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Kartoffeln waschen und im kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen. Kartoffeln abgießen, abschrecken, pellen und abkühlen lassen. Gurken schälen, Kerne herauslösen. Gurke in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Kartoffeln in Scheiben schneiden. 3 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Fisch waschen, trocken tupfen, in Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. 1 Esslöffel Öl erhitzen. Gurken und Zwiebel darin andünsten. Brühe angießen aufkochen und 8 Minuten garen. Sahne und Senf zugeben. Soßenbinder einrühren, aufkochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin ca. 4 Minuten braten. Kartoffeln und Fisch zu den Gurken geben und alles darin erwärmen. Dill waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden und über die Gurken streuen. Mit Dill garnieren. Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. Pro Portion ca. 2180 kJ/520 kcal. E 28 g/F 32 g/KH 28 g Foto: Ahnefeld, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
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Birne-Helene
16.06.2010 13:33 |
Mhhhh... Ich liebe Pannfisch. Dazu auch noch Gurke! Ein Traum... Werde den Pannfisch mit Gurke demnächst mal zaubern :-) |
