Putendöner auf Reis
| Snacks/Party , Herkunft: Türkei | 460 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 600 g Putenbrust
- 3 Knoblauchzehen
- 2 gehäufte TL Gyrosgewürz-Salz
- 2 EL Olivenöl
- abgeriebene Schale von 1/2 unbehandelten Zitrone
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Salatgurke
- 400 g fettreduzierter griechischer Joghurt (0,2 % Fett)
- Salz
- schwarzer Pfeffer
- 200 g Möhren
- 1 Bund (4 Stück) Lauchzwiebeln
- 1 Salat-Herz (z. B. Römersalat)
- 200 g Basmatireis
- Chiliflocken zum Bestreuen
| kJ 1930 |
Eiweiß 51 |
Fett 7 |
KH 50 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Putendöner auf Reis
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Fleisch waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch schälen, fein würfeln. Gyrosgewürz, Öl, 1/3 des Knoblauchs und Zitronenschale verrühren. Alles mit dem Fleisch mischen und mindestens 1 Stunde kalt stellen. Zwiebel schälen, in feine Würfel schneiden. Gurke waschen, putzen und in feine Stifte hobeln. Joghurt mit der Hälfte der Gurke, Rest Knoblauch und Zwiebel verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und kalt stellen. Möhren schälen und waschen, in feine Stifte hobeln. Lauchzwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Salat putzen, waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Eine beschichtete Pfanne erhitzen, Fleisch darin anbraten. Reis abgießen, abtropfen lassen. Fleisch mit Reis, Salat und Gemüse anrichten, Tsatsiki dazureichen. Mit Chiliflocken bestreuen. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. 40 Minuten Wartezeit. Pro Stück ca. 1930 kJ/460 kcal. E 51 g/F 7 g/KH 50 g Foto: Bonanni, Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
