Selbst gemachte Fischstäbchen
| Hauptspeisen | 810 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 600 g festkochende Kartoffeln
- 4 Eier (Größe M)
- 5 EL fettreduzierte Mayonnaise (38 % Fett)
- 2 EL Weinessig
- 1-2 TL Senf
- 1 Glas (370 ml) Cornichons
- Salz
- Pfeffer
- 1 unbehandelte Zitrone
- 100 g Cornflakes
- 700 g Seelachsfilet
- 5 EL Mehl
- 6 EL Butterschmalz
- 4 EL Remoulade
- Gefrierbeutel
| kJ 3400 |
Eiweiß 46 |
Fett 46 |
KH 53 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Selbst gemachte Fischstäbchen
|
Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen. Kartoffeln abgießen, abschrecken und pellen. 2 Eier in kochendem Wasser ca. 10 Minuten hart kochen, abgießen, abschrecken und pellen. Mayonnaise, Essig, Senf und 4 Esslöffel Gurkenwasser verrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Zitrone heiß waschen, trocken reiben, Schale fein abreiben und unter die Soße rühren. Gurken und Kartoffeln in Scheiben schneiden. Eier in Würfel schneiden. Alle Zutaten vorsichtig mischen. Cornflakes in einen Gefrierbeutel geben und mit einer Küchenrolle zerbröseln. Fisch waschen, trocken tupfen und in ca. 3 cm breite Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 Eier in einem tiefen Teller verquirlen. Fisch nacheinander erst in Mehl wenden, durch das Ei ziehen und in den Cornflakes wenden. Schmalz erhitzen. Fisch portionsweise von allen Seiten ca. 5 Minuten knusprig braten. Zitrone in Schnitze schneiden. Fisch, Zitrone, Kartoffelsalat und Remoulade auf Tellern anrichten. Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. Pro Portion ca. 3400 kJ/810 kcal. E 46 g/F 46 g/KH 53 g Foto: Bonanni, Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
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