Chicorée-Rote-Linsen-Gemüse in Curry-Soße zu Reis
| Hauptspeisen | 470 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- Salz
- 250 g Basmati-Reis
- 2 Kolben Chicoree (à ca. 200 g)
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 1 EL Öl
- 1 EL Curry-Pulver
- 1/2 l Gemüsebrühe (Instant)
- 250 g rote Linsen
- 2 Lorbeerblätter
- 1 rote Chilischote
- 1 EL Zitronensaft
| kJ 1970 |
Eiweiß 23 |
Fett 4 |
KH 87 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Chicorée-Rote-Linsen-Gemüse in Curry-Soße zu Reis
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300 ml Salzwasser aufkochen. Reis dazugeben und ca. 20 Minuten quellen lassen. Inzwischen Chicorée,putzen, waschen und trocken tupfen. Chicorée in mittelgroße Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin anschwitzen. Chicorée zufügen und mitbraten. Mit Curry bestäuben, kurz mitschwitzen und mit Brühe ablöschen. Linsen, Lorbeer und Chili zufügen und ca. 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Reis mit Chicorée-Linsen-Curry auf Tellern anrichten. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Pro Portion ca. 1970 kJ/470 kcal. E 23 g/F 4 g/KH 87 g. Foto: Ahnefeld, City Food & Foto, Hamburg |
