Fruchtiger Tandoori-Reissalat
| Hauptspeisen | 620 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 2 doppelte Hahnchenfilets (à ca. 300 g)
- 3 EL Tandooripaste
- 250 g Langkornreis
- Salz
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 1 Kopf Blumenkohl (ca. 750 g)
- 1 Dose (425 ml) Mango
- 2 EL Öl
- 150 g Magermilch-Joghurt
- 150 g Salatcreme (16 % Fett)
- 1 EL weißer Sesam
- eventuell Basilikum zum Garnieren
- Holzspieße
| kJ 2600 |
Eiweiß 44 |
Fett 15 |
KH 78 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Fruchtiger Tandoori-Reissalat
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Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Mit 2 Esslöffel Tandooripaste bestreichen. Abdecken und kalt stellen. Inzwischen Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Lauchzwiebeln putzen, waschen, trocken tupfen und schräg in Stücke schneiden. Blumenkohl putzen, waschen, in kleine Röschen teilen. In kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen. Reis und Blumenkohl abtropfen lassen und mit den Lauchzwiebeln mischen. Mango abtropfen lassen und in Würfel schneiden. Zum Gemüse-Reis geben und vorsichtig unterheben. Hähnchenstreifen zu Schnecken aufrollen und je 3 Schnecken auf einen Spieß stecken. Öl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchenspieße darin rundherum 8-10 Minuten braten. Herausnehmen und mit Sesam bestreuen. Joghurt und Salatcreme verrühren. Hälfte der Masse mit 1 Esslöffel Tandooripaste verrühren. Tandoori-Salatcreme in Schlieren unter die restliche Salatcreme ziehen. Reissalat und Hähnchenspieße gemeinsam servieren. Eventuell mit Basilikum garnieren. Salatcreme dazureichen. Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 2640 kJ/630 kcal. E 44 g/F 16 g/KH 79 g. Foto: Först, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
