Thunfisch-Steaks mit Apfelkompott
| Hauptspeisen | 780 kcal |
Zutaten für 2 Personen:
- 3 Äpfel
- 6 EL Zitronensaft
- gut 2 EL Zucker
- 1/2 Beet Kresse
- 2 Thunfisch-Steaks (à 200 g)
- 2 EL Butterschmalz
- 150 g verschiedene Blattsalate
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL Basilikum-Öl
- Zitrone zum Garnieren
| kJ 3270 |
Eiweiß 44 |
Fett 42 |
KH 32 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Thunfisch-Steaks mit Apfelkompott
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2 Äpfel waschen, schälen, würfeln und mit 2 Esslöffel Zitronensaft beträufeln. 100 ml Wasser, knapp 2 Esslöffel Zucker und die Äpfel aufkochen und 4-5 Minuten garen, bis sie zerfallen. Übrigen Apfel waschen, halbieren und entkernen. 4 Spalten abschneiden, den Rest in kleine Stücke schneiden. 2 Esslöffel Zitronensaft und 50 ml Wasser aufkochen und die Apfelspalten und -würfel kurz darin dünsten. Kresse abspülen und abschneiden. Apfelstückchen und Kresse unter das Apfelkompott heben. Thunfisch waschen und trocken tupfen. Butterschmalz erhitzen. Fisch bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten braten. Dabei ab und zu wenden. Salate putzen, waschen und abtropfen lassen. Übrigen Zitronensaft, Salz, Pfeffer und restlichen Zucker verrühren. Öl darunter schlagen. Salat darin marinieren. Thunfisch mit Salz und Pfeffer würzen. Mit etwas Apfelkompott und Salat auf einer Platte anrichten, mit Zitrone garnieren. Restliches Apfelkompott extra dazureichen. Dazu schmeckt Kartoffelpüree mit Kresse. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 3270 kJ/ 780 kcal. E 44 g/ F 42 g/ KH 32 g. Foto: Först, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
