Hähnchen-Ananas-Curry aus dem Wok
| Hauptspeisen , Herkunft: Südostasien | 400 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 500 g Hähnchenfilet
- 350 g Ananas
- 1 haselnussgroßes Stück Ingwer
- 3 Knoblauchzehen
- 1 rote Paprikaschote
- 3 Lauchzwiebeln mit großer Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- 150 g Basmati-Reis
- 1 1/2 TL rote Currypaste
- 300 ml Gemüsebrühe (Instant)
- 200 ml Kokosmilch
- 2-3 TL Speisestärke
- Pfeffer
| kJ 1680 |
Eiweiß 33 |
Fett 11 |
KH 42 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Hähnchen-Ananas-Curry aus dem Wok
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Fleisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Ananas schälen, harten Strunk herausschneiden und Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Ingwer und Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Etwas zum Garnieren beiseite legen. Öl in einem Wok erhitzen. Fleisch mit Salz würzen und in dem Wok 2-3 Minuten unter Wenden anbraten. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Paprika, Currypaste, Knoblauch, Ingwer und Ananas zugeben und 2-3 Minuten weiterbraten. Mit Brühe und Kokosmilch ablöschen, Lauchzwiebeln zugeben und 3-4 Minuten weiterköcheln. Inzwischen Stärke mit wenig Wasser glatt rühren und die Soße damit leicht sämig binden. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken und in vorgewärmten Schüsseln anrichten. Reis abgießen, ebenfalls in Schüsseln anrichten, mit übrigen Lauchzwiebeln bestreuen und dazureichen. Zubereitungszeit ca. 35 Minuten. Pro Portion ca. 1680 kJ/400 kcal. E 33 g/F 11 g/KH 42 g Foto: Keller, Food & Foto, Hamburg |
