Gemüse mit Ofenkartoffeln und Kräuter-Quark-Soße
| Hauptspeisen | 480 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 750 g mittelgroße Kartoffeln
- 200 g Möhren
- 1 Fenchelknolle (ca. 300 g)
- 250 g rote Paprikaschoten
- 1/2 kleiner Wirsing (ca. 375 g)
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 15 Butter oder Margarine
- 1/2 l Gemüsebrühe (Instant)
- 1/2 Bund Petersilie
- 1/2 Bund Schnittlauch
- 250 g Sahnequark
- 100 ml Mineralwasser
- Salz
- Pfeffer
- 1-2 EL Sonnenblumenkerne
- 400 g Putenbrustfilet
- 1-2 EL Öl
- 1 unbehandelte Orange
- Öl für das Backblech
| kJ 2010 |
Eiweiß 39 |
Fett 16 |
KH 40 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Gemüse mit Ofenkartoffeln und Kräuter-Quark-Soße
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Kartoffeln unter fließendem kalten Wasser gründlich abbürsten, abtropfen lassen und längs halbieren. Mit der Schnittfläche nach unten auf ein geöltes Backblech legen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C / Gas: Stufe 3) 45-50 Minuten backen. Inzwischen Möhren, Fenchel, Paprika und Wirsing putzen, waschen und abtropfen lassen. Fenchel halbieren und in Spalten schneiden. Paprika grob würfeln, Möhren schräg in dicke Scheiben schneiden. Wirsing in Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch in Scheiben schneiden. Fett in einem großen Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Gemüse und Brühe zufügen, aufkochen und zugedeckt 10-15 Minuten dünsten. Petersilie und Schnittlauch waschen, trocken tupfen und, bis auf etwas zum Verzieren, hacken. Quark, Mineralwasser und Kräuter, bis auf einen Esslöffel voll, verrühren und mit einem Schneidstab pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne rösten. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Medaillons schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Medaillons darin unter Wenden 6-8 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Orange waschen, trocken tupfen und die Schale mit einem Juliennereißer in feinen Streifen abziehen. Über das Fleisch streuen. Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken, abtropfen lassen und zusammen mit Fleisch und Ofenkartoffeln auf einer Platte anrichten. Etwas Soße über das Gemüse geben, mit Sonnenblumenkernen bestreuen und mit Petersilie garniert servieren. Restliche Soße mit übrigen Kräutern bestreuen und extra reichen. Zubereitungszeit ca. 1 Stunde. Pro Portion ca. 2010 kJ/ 480 kcal. E: 39 g/ F: 16 g/ KH: 40 g. Foto: Först City Food & Foto, Hamburg. Geschirr: Irmi Almnoch Besteck: Christofle Tuch: Mercantille Schälchen: ASA |
