Gebratene Makrele mit Dillkartoffeln und Apfel-Zwiebel-Gemüse
| Hauptspeisen | 790 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 1 Gemüsezwiebel (ca. 400 g)
- 2 Äpfel (à ca. 200 g)
- 2 Bund Dill
- 4 EL Weißwein-Essig
- Salz
- Pfeffer
- 1 Prise Zucker
- 7 EL Öl
- 800 g Kartoffeln
- 4 Makrelen (à ca. 300 g; bereits ausgenommen und Kopf entfernt)
- 2-3 EL Mehl
- evtl. 1 Apfelscheibe, -spalten, Dill und -blüten zum Garnieren
| kJ 3310 |
Eiweiß 48 |
Fett 46 |
KH 44 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Gebratene Makrele mit Dillkartoffeln und Apfel-Zwiebel-Gemüse
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Zwiebel schälen und in grobe Würfel schneiden. 3-4 Minuten in kochendem Wasser blanchieren. Abtropfen und abkühlen lassen. Äpfel schälen, vierteln und Kerngehäuse herausschneiden. Äpfel in Stücke schneiden. Dill waschen, fein hacken und ca. die Hälfte mit den Zwiebeln und Äpfeln mischen. Essig mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. 5 Esslöffel Öl darunter schlagen. Über das Apfel-Zwiebel-Gemüse geben und ca. 30 Minuten marinieren. Kartoffeln schälen und waschen. In Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Makrelen waschen, trocken tupfen und von innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen. Rundherum mit Mehl bestäuben. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen und die Makrelen bei mittlerer Hitze von jeder Seite 8-10 Minuten braten. Zusammen mit dem Apfel-Zwiebel-Gemüse auf einer Platte anrichten und nach Belieben mit Apfelscheiben, -spalten, Dill und -blüten garnieren. Kartoffeln abtropfen lassen, mit restlichem Dill bestreuen und dazureichen. Zubereitungszeit ca. 50 Minuten. Pro Portion ca. 3310 kJ/ 790 kcal. E 48 g/ F 46 g/ KH 44 g Foto: Scarlini, City Food & Foto, Hamburg |
