Dünne Hacksteaks mit Glasnudelsalat
| Hauptspeisen | 400 kcal |
Zutaten für 2 Personen:
- 1 Möhre
- 100 g Zuckererbsen
- 2 Lauchzwiebeln
- 1 kleine gelbe Paprikaschote
- 75 g Glasnudeln
- Salz
- 1 EL Sonnenblumenöl
- 75 g Sojasprossen
- 2-4 EL Limettensaft
- 5 EL Gemüsebrühe (Instant)
- Sojasoße
- Pfeffer
- Zucker
- 200 g Rinderhackfleisch
- Öl für die Grillpfanne
| kJ 1680 |
Eiweiß 28 |
Fett 20 |
KH 26 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Dünne Hacksteaks mit Glasnudelsalat
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Möhre schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Erbsen waschen, putzen und je nach Größe evtl. halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Sprossen waschen und abtropfen lassen. Öl erhitzen. Vorbereitetes Gemüse und Sprossen unter Wenden 2-4 Minuten braten. Mit Limettensaft und Brühe ablöschen. Mit Sojasoße, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Nudeln in einen Durchschlag gießen und mit kalten Wasser abschrecken. Abtropfen lassen und auf einem Schneidebrett mit einem Messer etwas zerkleinern. Nudeln und Gemüse mischen. Fleisch zu 4 flachen Hacksteaks formen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer mit Öl ausgepinselten Grillpfanne von jeder Seite 2-3 Minuten braten. Nudelsalat und Hacksteaks auf Tellern anrichten. Mit Koriander garnieren. Zubereitungszeit ca. 35 Minuten. Pro Portion ca. 1680 kJ/400 kcal. E 28 g/F 20 g/KH 26 g Foto: Pretscher, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
